いつも元気そう‼️
そんな印象の50歳の私ですが
朝晩はぐったりしています。
９時を過ぎたら寝てしまうし
朝は、起きちゃいるけど
起きあがれない。
血圧は低いし、万年貧血です。
でも、あさ、牛乳をのんで、ストレッチポールタイムが終わる頃には
元気になってきます。
テレビ、動画やインスタなどのいらない情報を
制限して
その時間を睡眠や身体のメンテナンスにあてるようにしています。
ただでさえ、更年期
労らないと長持ちしません。
労働や行動だけでなく
必ず運動を生活に取り入れてくださいね。
運動はひまがあったらするものではなく
日課にすることが健康に繋がります。
たまには、ヨガ講師らしいことも、、
